wczesniej teraz

1. WIEK: 2. WAGA:86 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:115 -udo:65 -talia:87 koncze mala redukcje,wczesniej juz bylo 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:pare lat z przerwami i to sporymi,od paru miesiecy bez przerwy 6. DIETA: -białko:2,na cyklu 3 -węglowodany:teraz 2(redukcje),na cyklu od 4 zaczne i bede zwiekszal -tłuszcz:1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

Witam! Przez jakiś czas redukuję starając się jeść dobrze, jednak codziennie inaczej, mimo, że w miarę uważam, by dostarczyć odpowiednią ilość białka. Efekty jednak nie są w pełni satysfakcjonujące, więc zwracam się z prośbą do Was, by ocenić to, co sobie zaplanowałem. Moim celem jest osiągnąć naprawdę niski poziom tłuszczu, by po prostu poprawić [...]

Dobra głupi jestem, przemęczony i tyle. Biorę teraz tą strzykawkę żeby ją wyrzucić i ta magiczna krew jest po stronie zewnętrznej więc albo spłynęła z igły albo wyciekła wcześniej i się tam zatrzymała. Nie mam słów żeby to już dzisiaj podsumować. Od początku nie grało mi to że nie bolało, nie było krwi w strzykawce i poleciał bąbelek a przecież [...]

Czyli już wiem w czym tkwi problem A6W połowę czasu źle wykonywałem ćwiczenia na dolne mięśnie i z pewnością to dało taki efekt jaki jest teraz Cóż do tego planu co teraz mam może wydawać się dziwny ale widać efekty robiąc pompki i A6W wcześniej efekty były znikome W sumie trochę tłuszczu mi się spaliło podczas tego miesiąca ale chciałbym [...]

Witam, jestem Piotrek mam 19 lat, jestem jeszcze uczniem ostatnia klasa technikum, ostatni rocznik zdający starą maturę :) Witam ;) No to co? wypełniam ankietkę, która wygląda tak: Wiek : 19 Waga : 79 Wzrost : 177 Staż treningowy: Ciężko to powiedzieć, bitego stażu będzie 3 lata, ale styczność z siłownią miałem już w 4 klasie podstawówki, [...]

Ciężko mi zrobić dobre foty, ta pierwsza przód co wrzuciłem wcześniej wyszło najlepiej. Dodaję teraz tylko tył w całości, niestety jakość też zostawia trochę do życzenia. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/02ab2494a93044838308f59c04205215.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/42eb015eea974b8d9e08e50441c072a7.JPG

Patrząc po zdjęciach co mi możecie poradzić? Redukcja jeszcze żeby potem nie było z tym dużego problemu czy już teraz zacząć masę? Wiem że wcześniej radziliście mi masę przy tym BF'ie ale to tylko liczby były. Tutaj już są zdjęcia a to inna bajka. :) I jeszcze jedno pytanie. Czy ta skóra się "wypełni" jak mięśnie zwiększą swoją masę i wielkość? [...]

Drodzy Forumowicze, jak już wielokrotnie Wam pisaliśmy - ilość BCAA w starej i nowej wersji BCAA MC 300 kaps jest dokładnie taka sama i wynosi ok. 330 g/ słój. Ilość poszczególnych BCAA w obu wersjach również się nie zmieniła i wynosi 1100 mg/kaps. Dla konsumenta nie ma absolutnie żadnych różnic w zawartości substancji aktywnej, ile było [...]

Witam , mam pytanko , a mianowicie przez tydzień nie przestrzegałem diety (jadłem 4-5 posiłków lecz nie przestrzegając wartości białka węgli oraz tłuszczu) oraz nie ćwiczyłem , wcześniej ważyłem 88kg brałem kreatynę, a w czasie tej przerwy nie brałem jej;p . Natomiast teraz po tej przerwie pokazuje mi 89,5kg czy to możliwe by tyle przytyć przez [...]

Każdy z zawodników występujących w Rafako Hussars Poland ma potencjał, by stać się najlepszym bokserem w swojej kategorii wagowej. Razem tworzą drużynę, której przewodzi Tomasz Jabłoński. Jako kapitan poprowadzi swoich kolegów do walki w kolejnym sezonie WSB. 25-letni gdańszczanin to jeden z najlepiej wyszkolonych technicznie bokserów w Polsce. [...]

Zaktualizuje temat Diagnoza ganglion ( we wczesnym stadium raz był raz go nie było podobno przy nadwyrężeniu ręki pojawiał się a jak ją usztywniłam masowałam znikał) Kolejny etap siłownia nie jakieś tam bieganie itp klata plecy barki tric bic brzuch kaptury .... no i wtedy się zaczęło tzn. zwróciłam na niego uwagę ganglion urósł na pól centymetra [...]

Dobra pompa była na treningu to i mordę nabiło :-P Co poradzisz. Czuję się świetnie. Samopoczucie rewelacja, regeneracja również. Tylko z apetytem jak pisałem wcześniej problem i gastro już kombinuje. Skierowanie jest, teraz tylko termin załatwić i ruraaaa :-)

Witam wszystkich serdecznie Siemka , mam na imię Maciek , mam 16 lat . Przygodę z siłownią zacząłem jakoś rok temu , w tym że cwiczyłem z przerwami bez diety wogóle wszytko co robiłem na poczatku było bez sensu . . Od mięsiąca prowadzę dieta i systematycznie ćwiczę , a co będzie dalej zobaczymy [...]

Cześć ! 1. O Mnie Mam na imię Krzysiek i dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią. Aktualnie zaczynam 3 tydzień treningu ogólnorozwojowego "FWB". Moim celem jest ogólna poprawa wyglądu sylwetki i znalezienie alternatywy od siedzenia przed komputerem godzinami. Na co dzień pracuję. Zakładam dziennik, żeby obserwować swoje postępy i rozwijać [...]

Ciśnij chłopie :) Ja poszedłem na AWF i na testach ledwo co przepłynąłem 50m dwoma stylami. Wcześniej pływałem jako tako grzebietem, a teraz myśle, że grzbiet i żaba dosyć dobrze mi wychodzą, kraul także jest fajny. Trenuj cały czas i jeśli masz problemy z kraulem to PRZEDE WSZYSTKIM ucz się wydychania do wody :) Ja z tym miałem i w sumie nadal [...]

DNT / 25.08.2014 Off - już wychodziłam, zeby robić interwały i okaząło się, że mam mokre buty do biegania, bo wrzuciłam dzień wcześniej do pralki i nie poszłam :( Mam nieźle obolałą klatę po niedzielnym treningu, nogi w sumie też, ale to zawsze boli, więc sie przyzwyczaiłam %-) MISKA BTW 100/60/190 Kcal ok. 1750 Napoje: woda 2,5l, kawa z [...]

Witajcie Ladies:-). Oto moja ankieta: Wiek : 26 Waga : 54 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 83 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68 Obwód na wysokości pępka : 73 Obwód bioder (3): 90 Obwód uda w najszerszym miejscu: 51 Obwód łydki : 33,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, twarz W którym miejscu najszybciej [...]

Witam, Od roku jestem na deficycie kalorycznym. Od tamtej pory jem 1600kcal a od kilku tygodni 1800kcal. W tej chwili waga nie spada a tłuszczyku jeszcze trochę zostało. Od tamtej pory spaliłem 25kg trenując co dwa dni bieganie. Teraz robię to samo ale nie spada ani trochę, tak jakby organizm dostosował się do tego i nie spala już nic. Boję się [...]

dobry artykuł, dziwne że nie doczekał się odzewu, a może po prostu jest tak dobry że nikt nie ma wątpliwości odnośnie układania treningu... Panowie mam trening takim rozkładem: D1: barki i triceps D2: czwórki, dwójki i łydki D3: D4: klata i biceps D5: plecy i brzuch D6: D7: rozkład ćwiczeń D1: Barki: 1. Wyciskanie sztangi siedząc 5x8-6 + 2 serie [...]

Daję znać, że żyję i niebawem wrócę. Jeszcze nie teraz, bo za tydzień tygodniowy wyjazd w teren ze studiów. Jak było w ciągu tych 3 tygodni? Przemilczę %-) Jedzone było dużo i nie zawsze czysto. Tylko śniadania były porządne, bo uwielbiam owsiankę i omleciory. Przytyło mi się i ogólnie samopoczucie takie sobie, ale nie żałuję. Czekałam rok na te [...]